最近總是因為太晚睡，而晚起了。
Mysore練習就默默的過了，總是覺得有些惆悵。
只好去上些課程來補回那惆悵感。
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／關於盤腿勾腳或顛腳／
這天練習的過程中，練習了盤腿，其實我的髖關節算是開的，
所以盤腿對我來說並不是太難的事，但這天練習Vinyasa 1
(Simon)時，特別提到勾腳、顛腳的差異。
通常在放鬆臀部外側，我們會做到鴿式，而為了保護膝蓋，所以要將腳勾起來，將腳背、腳踝這段盡量勾著，讓小腿肚的肌肉工作保護膝蓋。
而提到盤腿卻是將腳尖顛著，壓著腳背的盤起來，維持小腿肚的柔軟，膝蓋也相對的柔軟下來，讓自己雙盤的兩個膝蓋互相靠近。
而在嘗試過後，確實有感受到差異。
能在盤腿時，將雙腿的膝蓋互相靠近，而在做到 Ardha baddha padma padmottanasana 的動作的時候也能反手抓到腳了。
圖片轉自：https://www.yogabycandace.com/blog/2014/2/20/how-to-do-ardha-baddha-paschimottanasana
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